Las lesiones deportivas son aquellas que se presentan mientras desarrollamos cualquier actividad física vinculada con el deporte, sin distinguir sin las prácticas son competitivas, rutinarias o recreacionales. En algunos casos estas lesiones son producidas por accidentes y otras por realizar las prácticas de forma inadecuada.
¿Qué lesiones se pueden producir?
- Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia
- Lesiones en la rodilla
- Dislocaciones
- Desgarros de músculos y tendones
- Lesiones en el tendón de Aquiles
- Esguinces o torceduras de ligamentos
- Hinchazón muscular
- Fracturas
¿Cómo se previenen?
Cuando no son ocasionadas por accidentes, las lesiones deportivas se pueden prevenir, compartiremos algunos consejos para que tome en cuenta y pueda evitar cualquier tipo de complicaciones:
- No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas.
- Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio.
- Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte.
- Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto.
- Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto.
- Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio.
- Evitar correr en el asfalto o el cemento.
- Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio.
- Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas.
- Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse.
- Correr en superficies planas.
